张女士的年纪稍微偏大些，身子的状态也不是很好。可是近期她察觉到自己的乳房特别疼，摸起来还有硬硬的小块。这让她非常担心。对此女性们要注意保养，平时的时候要小心并且学会自查乳房的健康情况，从而从日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰。

　　好心情

 

　　没错，乳腺增生怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

 

　　睡觉规律

 

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

 

　　调理月经

 

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

 

　　保持良好生活习惯

 

　　生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

 

　　控制雌激素摄入

 

　　禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

 

　　经常按摩乳房

 

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

 

　　试用热敷

 

　　热敷是种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

　　保持情绪稳定，减少精神刺激

 

　　据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

 

　　注意劳逸结合

 

　　普查中知识分子集中的单位发病率较高，根据这点，知识女性要特别注意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。

 

　　和谐性生活

 

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。

 

　　补充维生素、矿物质

 

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

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