近年来，月经不调已经成为女性生活当中比较常见的一种现象，并且这种现象也会给很多女性的生活造成非常大的困扰，但是只要女性在生活当中多注意一些细节的话，那么也是可以让自己的身体早日康复的，所以在这个时候女性就有必要知道在出现月经不调的时候，应该采取什么样的调理方式。那么，女性月经不调如何进行调理？
 

　　月经不调的调理方法包括：

　　多吃“造血”食物：

　　调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　养成良好作息习惯：

　　女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　防寒保暖：

　　女性在经期受寒，使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。
 

　　坚持运动：

　　女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　保持乐观情绪：

　　女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会造成月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
 

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