例假来临时的每次痛经的时候都是在折磨着女性,随着生活节奏不断加快，导致大多数女性在饮食上的混乱、生活熬夜促使了痛经的发生，每当痛经出现我们会想各种各样的办法来使痛经缓解，还有很多女性会受不住来吃止痛药来缓解，但是止痛药只能缓解时却不能从根本上解决问题。

　　缓解痛经的方法:

 

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

 

　　2、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，天可服用数次。

 

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

　　4、少食含刺激性的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的刺激性，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

 

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

 

　　6、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，次数分钟，或用艾条炙小腹。

 

　　8、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

 

　　9、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

 

　　10、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

 

　　11、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

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