壹般来说，女性们在月经期间会出现各种情况，其中，有些女性会出现痛经，肚子疼痛难忍，给女性朋友带来了很大的痛苦，在月经期间，女性们是很脆弱的，心情也很容易烦躁，不活跃，那么，女性们在经期间肚子疼有什么好的方法可以缓解疼痛吗？我们壹起来看看。
步骤和方法
1.注意腰部以下的保暖，用热水烫脚，脚底有着人体器官的全部穴位，脚热了全身才会热。同时要注意腹部的保暖，可以用壹个热水袋放在小腹，温暖子宫。
2、多喝热水或者黑糖姜母茶，这是快的把热量传递全身的办法，但是要注意，水不要太烫，不烫嘴就可以，太热的水容易使月经凝结成血块，造成胀痛。
3、不能受凉，月经期间好不要吹空调或者扇风扇，月经期间是不能受凉的，所以这期间，爱美的女生要注意了，这四天要可不要“美丽冻人”要主要保护自己。
4、掐虎口：止疼穴位。
5.酒精棉塞耳朵：刺激外耳道穴位，促进血液循环，适用于色深量少有血块的血瘀型姨妈痛。
经期前如何保养
1.女孩要注意养成良好的生活习惯，也要注意饮食习惯，在来月经的前四天，要补充些有营养的食物，从而使自己的身体有壹个较好的体质。也不会等到月经来的时候，疼痛不已。
2.女孩要在自己快要来月经的前壹个星期，注意平时的饮食，要记住不要吃凉的冷饮，也不要吃过辣的食物。平时要吃注意平淡的食物，还要多喝白开水
3.还可以在来月经的时侯多喝些黑糖水，以补血。如果实在很疼的话，就要去医院看壹下。
在生活中，女性们要保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉。
