当今的生存坏境受到了大的污染，人们每天都处在重压的境况之下，所以很多人的身体都是亚健康的状态。尤其是女人在体质上又明显比男人要差些。所以很容易引起宫寒。宫寒的出现很大程度上伤害了她们的身子。对此如何预防是其重要的。
1、莫贪凉
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调。建议使用前先吃些温热的东西垫补下。
2、善保暖
夏末余温未退，空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒。建议身边常备件挡风的小外套，不时起身走动下。
3、多按摩
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见。
4、晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以快的速度运送到全身。
5、每天半小时运动
人体总处于个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。每日坚持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
