生胎是女人独有的抉择权力，在这个多见的状况下，有些女性非常喜爱胎儿，还有些女性则不愿意有个自己的孩子，而且现如今，晚婚晚育已成为主要趋势，随着年纪的增长，女性的生育能力自然会有影响，为了顺利的拥有自己的孩子，如何提高生育能力呢？

　　九点建议帮女性提高生育能力

 

　　1、保持体形

 

　　肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱，从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很挺困难。所以如果你想要个宝宝，要通过适当锻炼维持个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出BMI。

 

　　2、禁烟戒酒

 

　　香烟和其他烟草产品所含有的毒素对女性生育能力有害。这些害处直接导致女性的不孕和提前绝经。所以减烟和戒烟是想提高生育能力的必要条件。你好滴酒不沾，因为每天小喝杯，可能就会降低50%的受孕率。

 

　　3、远离咖啡因

 

　　很多研究证明，妇女每天超过摄入300毫克，生殖能力就会下降。如果你发现自己怀孕出现困难，那么就应该限制自己的咖啡因摄入量。尽管你正在尝试用试管受精，但小剂量的咖啡因野可能会造成怀孕失败。对于来说，怀孕是有时间段限制的。所以，如果你想怀孕的话，就立刻进行尝试。

 

　　4、不吃全素食

 

　　德的项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

 

　　5、远离沮丧

 

　　和不育斗争的妇女感到沮丧是很常见的事，这些女性应该尝试加入些专著提高生殖能力的群体。这些群体会给不育的妇女教授些放松或处理压力的方式。哈佛医学院的调查发现，参加了10周这些课程的妇女受孕成功率提高了两倍。压抑的妇女通常不会吃好，正常锻炼，并且好好照顾自己。这种体质会导致她们不孕。

　　6、少穿紧身衣

 

　　英的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

 

　　7、经常运动

 

　　每天的体育锻炼也能够使人精神振发，减轻不育带来的压力。运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

 

　　8、阴道少冲洗

 

　　阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

 

　　9、经期不做爱

 

　　虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

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