在生活中，还有些女性经期不注意保养身体,致使下次的月经出现异常,但是长时间下去会致使月经不调，严重者还会导致不孕的现象，还有很多女性在月经期间不注重自己的身体健康,不仅洗冷水澡还会吃冷饮,这样的做法会对身体造成很大的伤害，因此近期保养身体已经成很多女性的日常。

　　经期前后如何保养身体？

 

　　1、做好保暖，尤其是下半身

 

　　经期下半身如果受凉那么经期不适的症状就会更严重，比如痛经。我想大部分妹子和小编样痛恨痛经。所以，天气转凉以后可以穿厚袜，不要再美美地穿着裙子了。

 

　　平时可以泡脚来驱逐寒气，当然了不要食用冰冷的食物或者饮料。

 

　　2、睡眠要充足，好11点前就寝

 

　　规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。

 

　　3、三餐不能少，饮食要营养

 

　　多吃些容易消化以及营养均衡的食物。

 

　　月经来临前可以吃点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；

 

　　月经后可以选择些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。

 

　　还有款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。

　　4、控制情绪，保持平稳

 

　　房间里可以放些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。

 

　　5、避免长坐，适当运动

 

　　想要保持骨盆的血液循环可以多做些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。

 

　　6、面部清洗要 ，防痤疮

 

　　经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要 ，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。

 

　　7、用针灸加艾灸保健

 

　　如果女性朋友在经期出现了些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，好去医院接受治疗。

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